No solo después de un parto natural ocurren las bochornosas pérdidas de orina, esto también puede pasar luego de una cesárea. ¿Lo sabías?⠀

Es común pensar que es la estrechez de la vagina lo que da el control y la capacidad de contener la orina dentro de nuestra vejiga, pero esta función la cumple un grupo de músculos y ligamentos que forman la estructura de sostén más importante del cuerpo de una mujer: El Piso Pélvico. ⠀

Esta estructura es como una hamaca, que cuando la mujer está de pie, soporta nuestros órganos pélvicos (vejiga, útero y recto) y también las vísceras. Ahora imagínate que durante 9 meses esa estructura poco a poco va enfrentando un aumento del peso que regularmente está acostumbra a soportar, ¿lo ves? Pues sí, eso sucede independientemente de que se haga parto o cesárea.⠀

Luego de un proceso así, el cuerpo tiene un periodo de recuperación de algunos meses, dependiendo del estado del piso pélvico antes del embarazo el proceso de recuperación será más o menos rápido. ⠀

Ahora, ¿qué podemos hacer para acelerar la recuperación e incluso mejorar nuestra condición? Lo más importante es internalizar que se requiere de esfuerzo y compromiso. Si te lo tomas en serio, podrás recuperar pronto tu figura, la función de la micción (orinar) y tu sexualidad. ⠀
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Puedes comenzar con un buen plan de modificación de hábitos de alimentación y de ejercicios que no es tan complicado, y aquí paso a darle ya los consejos concretos: ⠀

*Ejercicios: luego de una cesárea, puedes iniciar tus ejercicios de recuperación a los 60 días o al tiempo que tu médico lo permita (esto puede ser variable de una persona a otra). Se trata de practicar unos ejercicios que recuperen las dos estructuras más afectadas: el piso pélvico y la faja o pared abdominal. ⠀

Para lograr esto de forma sencilla te recomiendo: Los ejercicios de Kegel (si son realizados con dispositivos que te puedan medir y guiar en el desempeño de los mismos mejor) y los ejercicios hipopresivos.

En cuanto a la alimentación: elimina el consumo de azúcar, disminuye el consumo de carbohidratos simples y consume buenas fuentes de proteínas. Son tres formas sencillas de lograr que el cuerpo tenga la materia prima para reparar todos los daños sucedidos.